DU WILLST MIT

DEM LAUFEN
ANFANGEN?

Mit unserem Buch gelingt Dir der erfolgreiche Laufeinstieg
und Du bleibst dran!

Tschüss Couch! Hallo Laufstrecke!

GET READY TO RUN Pressespiegel

Laufen für Anfänger – Das Buch

GENAU DAS RICHTIGE BUCH FÜR LAUFANFÄNGER

Du möchtest schon lange mit dem Laufen anfangen,
aber Dir fehlt die Motivation?

Du weißt nicht wie Du es schaffen sollst,
5 Kilometer am Stück zu laufen?

Du möchtest mehr Bewegung in Deinen Alltag bringen,
weißt aber nicht wie?

Dir geht beim Joggen regelmäßig die Puste aus?
Laufen ist anstrengend,
macht keinen Spaß und sowieso…

Egal, ob Dein Ziel Abnehmen oder ein Halbmarathon ist,
GET READY TO RUN bietet Dir alles, was Du als Laufanfänger zum erfolgreichen Start brauchst.

Dieser Ratgeber liefert Dir unschlagbare Strategien zur Motivation, fundiertes und leicht erklärtes Laufwissen, Fragen und Antworten zum Thema Ernährung, sowie die besten Tipps zur Lauftechnik, der Laufausrüstung und wie Du Dir die richtigen Ziele setzt und sie auch erreichst.

Die Bloggerinnen Carina und Mandy zeigen Dir Schritt für Schritt, wie Du Dein großes Vorhaben mit dem Laufsport anzufangen, endgültig in die Tat umsetzt und auch noch Spaß dabei hast.

Verändere Dein Leben mit GET READY TO RUN:
lerne gesund zu laufen und fitter zu werden!

Das erwartet Dich im Guide für Laufanfänger

Wasserfeste Motivationsstrategien

Die eigene Motivation ist das Wichtigste beim Laufeinstieg. Wir haben die besten Tipps und Kniffe, damit Du jedes Mal aufs Neue in die Laufschuhe steigst und Spaß an der Sache hast.

Kompaktes Wissen verständlich erklärt

Bei uns bekommst Du das Wissen für den Laufeinstieg auf über 160 Seiten verständlich erklärt. In der Masse der Informationsflut beschränken wir uns auf die wichtigsten Punkte, so dass Du Dich ganz auf Deine ersten Schritte konzentrieren kannst.

Trainingspläne zum sofort Loslaufen

Von 0 auf 100 wirst Du in diesem Buch nicht lernen. Aber wie Du in 8 Wochen 30 Minuten am Stück oder 5 Kilometer laufen kannst. Zwei Trainingspläne zum Ausdrucken erwarten Dich.

Auf Herz und Lunge geprüft

Bei unserem Buch erhielten wir professionelle Unterstützung von Dr. Elias Berning und der Triathletin Nadin Eule-Mau, die das Buch mit hervorragender Fachkompetenz auf seine sportlichen und medizinischen Inhalte checkten.

Fragen und Antworten zur Ernährung

Gesunder Sport geht nicht ohne die richtige Ernährung. Darum beantworten wir Dir die wichtigsten Fragen rund um die Laufernährung und das Thema Abnehmen.

Mit Erfahrung und Liebe zusammengestellt

Du profitierst von unserer langjährigen Erfahrung! Wir bewahren Dich vor den typischen Fehlern und geben Dir die besten Hilfestellungen für Deinen Laufeinstieg – und das alles verpackt in einem einzigartigen Design!

Mehr als nur ein Buch: Das exklusive Bonusmaterial

Interviewpartner bei GET READY TO RUN

12 Interviews mit erfolgreichen Läuferinnen und Läufern

Motivationstricks, Trainingsstrategien und kleine Laufgeheimnisse von 14 komplett unterschiedlichen Läuferinnen und Läufern: Vom Hobbyläufer bis zu den Profis.
Dich erwarten 8 schriftliche Interviews, 3 Videos und ein Podcast mit

→ Marathonzwillinge Anna & Lisa Hahner
→ Hendrik Auf’mkolk von Trailblog
→ Katrin Schäfer & Daniel Roth von beVegt
→ Dennis Soisch von Runskills
→ Kate Königsberger von Wild & Fit
→ Oliver Peter von Die Flitzpiepen
→ Judith Riemer von veganMarathon
→ Daniela Rieger von LaufmamaXXL
→ Manuela Richter von Laufwelt
→ Fotografin Anne Jüngling
→ Halbmarathoni Marcel Kretzschmar
→ Anne Weitling

Bonusmaterial GET READY TO RUN

Umfangreiche Extras
zum Ausdrucken

Zusätzlich zum Buch erhältst Du das umfangreiche Bonusmaterial,
dass Dir bei Deinem Laufeinstieg hilft.

Das erwartet Dich:

→ 1 Trainingsplan für 5 Kilometer
→ 1 Trainingsplan für 30 Minuten am Stück
→ 1 Trainingsplan-Vorlage zum Ausdrucken
→ 12 Interviews mit erfahrenen Läuferinnen und Läufern
→ 22 inspirierende Erfolgsstorys unserer Blogleser
→ 4 motivierende Wallpaper für Deinen Computer
→ 2 Spotify-Playlisten mit Power-Musik
→ Motivations-Spickzettel
→ Pflegeanleitung für Deine Laufschuhe
→ Checkliste zum Laufschuhkauf
→ Stretching- und Lauf-ABC-Pläne

Blick ins Buch GET READY TO RUN

Blick ins Buch

 

Du möchtest gerne einen Blick ins Buch werfen? Kein Problem!

Lade Dir einfach unsere kostenlose Leseprobe mit dem Warm-Up, sowie dem Inhaltsverzeichnis herunter.

Infos zum Datenschutz findest Du hier

Starte jetzt durch!
Mit unserer kostenlosen 30-Tage-Laufchallenge!

Unsere Leser sind überzeugt!

„Zu diesem Buch gibt es nur eines zu sagen: „Ich bin dann mal laufen….“ Wenn ich nicht bereits begeisterte Läuferin wäre, würde ich jetzt sofort loslaufen! Das Buch von Mandy und Carina, sowie das gesamte Bonusmaterial, motivieren absolut zum Einstieg in diese wunderbare Sportart. Es ist an alle Themen gedacht, die mir damals als Einsteigerin durch den Kopf geisterten…und an noch einiges mehr. Mit diesem Buch hast Du die perfekte Grundlage für Deinen Start ins Läuferleben!“

EAT TRAIN LOVE: Kristin Woltmann

- Kristin Woltmann, EAT TRAIN LOVE

„Carina und Mandy haben mir gezeigt, dass die richtige Vorbereitung, ein guter Plan und eine gesunde Einstellung das Wichtigste beim Laufen sind. Schritt für Schritt erklärt und mit wunderschönen Grafiken illustriert zeigt GET READY TO RUN, wie absolute Einsteiger innerhalb kürzester Zeit das Laufen lieben lernen können und selbst für erfahrenere Läufer wie mich, finden sich Tipps und Tricks zur optimalen Sportlerernährung, zu Stretching und Motivation, die mich enorm weiter gebracht haben und Laufen (für mich) wieder zum geliebten Hobby haben werden lassen!“

lina-maria-schoen

- Lina-Maria Schön, Mandelmilch & Cashewmus

„Der Begeisterungsfunke springt über, die beiden Mädels bringen Dich ordentlich in Schwung. Ihr wunderschöner Guide bietet wirklich alles, was Du brauchst, um mit dem Laufen anzufangen und – vor allem – mit Spaß dranzubleiben!”

mark-maslow

- Mark Maslow, Marathon Fitness

„Carina und Mandy haben mit GET READY TO RUN ein echtes Meisterwerk in Sachen Laufeinstieg hingelegt.
In drei Worten: Motivierend. Wunderschön. Großartig.
Oder auch: Der schönste und freundlichste Arsch-Tritt der Welt!”

ben-paul

- Ben Paul, Anti-Uni

„Im Gegensatz zu allen anderen Laufeinsteiger-Büchern ist dieses Buch so authentisch und echt und genau das liebe ich! Es geht nicht um irgendein unerreichbares Ziel, sondern um den Spaß am Laufen.
Die Autorinnen sind zwei Frauen wie Du und ich, die die Liebe zum Laufen entdeckt haben und genau das motiviert mich persönlich sehr. Das Layout ist super schön und mit ihren Tipps fällt es viel leichter, dranzubleiben. Mein erstes Laufziel steht auf jeden Fall schon fest im Kalendar!„

laura-rebitzer

- Laura Rebitzer, Lauraw goes sexy

„GET READY TO RUN ist die perfekte Kombination aus Motivation und nützlicher Information. Es wird super aufgezeigt, dass man kein Topathlet sein muss, um regelmäßig die Sportschuhe zu schnüren. Wer seine Einstellung zum Laufen ändern möchte, bisher aber noch nicht wusste wie, findet hier viele funktionierende Tipps, um endlich richtig loslegen zu können. Ein super Buch, mit einer Menge Liebe zum Detail und Ansätzen von denen ich, selbst nach über 10 Jahren Lauferfahrung, noch viel dazulernen konnte.“

marco-grund

- Marco Grund, Another Way to Rio

Wer sind die Autorinnen?

 

Keine übermäßigen Sportskanonen, denen das Laufen schon immer leicht gefallen ist,
sondern zwei Mädels, die es von nie sonderlich sportlich zum Halbmarathon geschafft haben:


Autorin Mandy Jochmann

Über Carina Stöwe

Carina war im Sportunterricht immer eine ziemliche Niete: Keine Kraft, keine Ausdauer oder einfach nur keine Lust bestimmten ihre sportlichen Tätigkeiten bis in die Studienzeit.

2009 sollte sich das ändern. In ihrem Auslandssemester in Australien kam sie auf die aberwitzige Idee der Sportart, die sie am meisten nervte, eine Chance zu geben: Laufen. Anfangs noch ziemlich widerwillig, doch mit der Zeit mit mehr und mehr Spaß lief sie zuerst durch Melbourne, dann weiter in Deutschland und heute in der ganzen Welt.

Auf TRAVEL RUN PLAY nimmt sie Dich mit auf ihre Laufabenteuer – überall auf der Welt.

Autorin Mandy Jochmann

Über Mandy Jochmann

Mandys Laufkarriere begann im Frühjahr 2013. Laufen faszinierte sie schon immer, doch fehlte ihr dafür die nötige Ausdauer am Ball zu bleiben.

Als eine laufbegeisterte Freundin ihr den ersten Laufplan erstellte, packte sie schnell das Lauffieber:  Vier Monate später stand Mandy am Start zu ihrem ersten 5-Kilometer-Rennen. Von da an konnte sie nichts mehr stoppen: Ein Rennen jagte das nächste und nach eineinhalb Jahren lief sie ihren ersten Halbmarathon.

Auf ihrem Blog Go Girl! Run! dreht sich alles ums Laufen und wie Du auch auf Reisen aktiv bleibst. Mittlerweile hat sie bereits mehrere Triathlons gefinisht.


Hol Dir noch mehr Motivation im GET READY TO RUN Shop!

 

Du hast Lust Deine neue Leidenschaft in die Welt hinauszutragen und sie mit ihr zu teilen?

Dann checke unsere Shirts, Pullis und Taschen im GET READY TO RUN Shop aus und werde stolzer Teil der Lauf-Community!

Laufen für Anfänger – Der Shop

Wir sagen Danke für ein erfolgreiches Crowdfunding

 

Den Druck unseres Buches konnten wir dank unserer Crowdfunding-Aktion im September 2016 auf startnext finanzieren. Wir möchten uns an dieser Stelle von Herzen bei allen Unterstützer_innen bedanken, insbesondere unseren Laufbuddies und der AOK Nordost.

Du willst so richtig durchstarten?

 

Dann bestelle Dir jetzt direkt unser Buch und
ab auf die Laufstrecke mit Dir!

Copyright © 2015–2017
Carina Stöwe & Mandy Jochmann

Impressum | Presse | AGB | Widerrufbelehrung | Datenschutzerklärung

See more premium WordPress themes by TommusRhodus